La 17.00 plec si eu de la munca. Va gasesc in Mamaia. vin pe bicicleta

La noapte sunt de munca si maine sunt in Bucuresti, ca sa-mi iau diploma de Master. Daca e sa nu se plece maine dimineata, o sa foi "on line" maine si poimine

apar si eu in 10min

Pana la urma ati iesit? Cum a fost? Afara e o ceata s-o tai cu cutitul ... Pentru maine seara mai e cineva amator?

Soseaua acceptabila , ceata deasa , biciclete ude , genunchi terminati , haine fleasca ... a mers , macar nu am stat in casa ca altii la caldurica cu tastatura in mana .

Am fost cativa: Capitanul, Cristian, Bogdan pe biciclete, Marius si cu mine in alergare(10km). Bogdan nu a rezistat tentatiei de a proba noile manete altfel nu cred ca ar fi iesit noaptea, pe ceata la 4*C.

Mie unul mi-a placut. Cum ocaziile de a iesi sunt atat de rare, orice moment trebuie fructificat. Am auzit ca saptamana asta se intoarce iarna. Oare cat mai trebuie sa suport frigul asta?

Sa stii , cu greu m-am urnit din casa , dar am vrut sa dau o tura de test sa stiu ce trebuie reglat . Astea schimba mai usor decat cele vechi , cursa levierului (care schimba viteza) este mult mai scurta , surubul care strange maneta pe ghidon nu mai este inbus e un hexagon (ceva in genu) o prostie de proiectare din punctul meu de vedere . Pozitia este mult mai comoda si iti permite mai multe prinderi , si franele sunt mai usor de utilizat cind esti de drop . Camasile speciale "Campagnolo Ultra-Low Friction" cu strat de teflon si deja gresate fac o treaba buna . Nu mai zic de pernutele "Vari-Cushion" care se simt imediat . Cam astea sunt primele impresii in afara de surubu ala sunt multumit (oricum surubul a fost schimbat cu unul pe inbus) .

Cristizotti a scris:... Am auzit ca saptamana asta se intoarce iarna....

Cristizotti daca tot vorbesti direct cu God, aminteste-i, te rog, ca in luna martie ar fi normal sa vina primavara. Poti chiar sa-l ameninti ca daca nu vine caldura trecem iarasi la antrenamentul de iarna (tv, popcorn, bigmac si barfe)...

Maine, 17 martie, la ora 18:00 inclin spre 10 - 12 km de alergare prin statiune de interes national (si nu numai) Mamaia. Plecarea e din parcare de la UacaMagic! Astept companioni!

Astazi am iesit cu Marius: 7x500m uphill. Maine suntem prezenti in Mamaia la 18.00.

Maine sunt prezent si eu in Mamaia la 18.00 dar o sa vin cu bicicleta. E pacat de vremea asta frumoasa ...

Chiar ca e pacat de vremea asta frumoasa! hahaha

pe la 16.00 ajung si eu si stau pana la 19.30......ture, ture, ture, ture, ture, ture.

Bicicleta mea spune "prezent" pentru ora 18.00 in mamaia.

buna miscarea azi, nu credeam ca imi vor iesi 6 ture, doar ca vremea rece am simtit-o mai rau ca niciodata. Din pacate mi-au inghetat toate oasele din cauza vantului si a aerului rece.

Eu am reusit sa adun ceva mai mult de 12 km de alergare cu Costel, la un 5 min./km (o performanta laudabila ) Daca nu fugeam la 12 km/h, ci pedalam la 30 km/h cu siguranta as fi inghetat... Sambata trage careva un Eforie?

Am putea incerca o Mangalie, daca vremea se mai incalzeste.

Vremea se anunta calda , vad ca arata 17grade pentru Sambata .

Cred ca un Eforie sambata e mai de bun sintz, decat sa ma arunc la MTB. De fapt as vrea sa vedem daca putem aparea si noi soselistii la Aqua Magic tot la 10 si sa vb acolo, dupa care propun sa facem un traseu tehnic asemanator cu cel pe care il vom face duminica. Macar sa avem habar cum ne simtim intr-un traseu gen Cupa Stirom

Nu mai postati la "pregatire de iarna" ca s-a terminat iarna.
Maine Scorpioane ne vom intalni pe la 10.30 la Club sa aflam ultimele informatii cu privire la concurs. Dupa aia mergem pana la Midia cel mult si cam atat.

se poate numi pregatire avansata de primavara, iar la vara....rupere de vara...

) Mai da de ce nu mai pot eu sa fiu treaz diminerata dupa tura de noapte , nu inteleg. Dimineata am fost la real, care era inchis, si am ajuns pe la Kaufland. Am facut astfel cateva "strambe" in parcare, ca sa stiu cu ce se mananca cursa de maine. Am dormit apoi ca nesimtitul pana la 3.30 dupamasa, si am aranjat apoi Moserul dpdv tehnic. Am iesit afara la o testare, si am sesizat imbunatatiri semnificative. Am tras curbe cu pana la 30 la ora, dar e cu senzatii naspa

P.S. Vad ca maine se face deplasare cu asistenta la Cheile Dobrogei ... foarte tare ... Vad ca dati ture in timp ce noi avem concursuri, e bine asa, vad ca va place competitia \\m/

Azi la 18:00 - alergare - 10-12 km prin Mamaia... Costel?

Dupa 12km de alergare mi-am aflat pulsul maxim:186. Dupa cum vedeti formula 220-varsta e gresita. Nu sunt dintre cei cu pulsul ridicat in repaus(am avut zile cu 43). Asta pentru ca au fost discutii contradictorii pe tema pulsului maxim.

1. Baga si tu varsta la avatar ,sa stie toata lumea inclusiv ...fetele )
2.Cu 186 inseamna ca ai 34 de ani biologic (ca reali numai tu stii )
Cand folosesti antrenatente bazate pe puls folosesti formula (220-varsta) ca sa afli cat trebuie sa fie
pulsul la 100% si de aici prin regula de 3 simpli afli cat e la 80% , 70%, 60%.
Dar repet, e bine ca la antrenamente sa nu depasesti 100%.
Si eu am in concursuri 176-177(pe catatari) , dar la antrenamente sunt atent sa nu sar din 170.

Domu Costel e vegetarian de pe vremea Giant-ilor , asa ca el, cel putin teoretic, poate avea o conditie fizica cu mult superioara fata de restul. dar aceste lucruri nu se vor publica in media din cauza intereselor financiare ale Meatrixului (vine de la Meat = carne - n.n. englezesc). Totusi trebuie sa mentionez ca pe blogul Iesirea din Matrix, am vazut cam 2-3 documentare pe aceasta tema, in care, comform unor teste de medicina "neconventionala" , s-a aratat clar ca cei vegetarieni pot avea performante de 30-40% mai mari ca cei care n-au iesit inca din Meatrix (din care inca fac parte si eu )
De ce? Principial, carnea creste colesterolul, si grasimile, infundand vasele de sange. Prin vasele partial infundante circula un sange gras... imputit, mai vascos. astfel inima face efort suplimentar si oxigenul ajunge mult mai greu la muschi. Deci, atat timp cat esti carnivor, mancand kebab si pui prajiti din Carrefour, este normal sa nu prea ai asa bune performante sportive :-?