Eu folosesc de cateva sapt. acest program online " polarpersonaltrainer.com " el iti face programul in functie de cum il setezi si pentru ce in setezi , un lucru util este folosirea unu puls metru pentru a vedea intensitatea antrenamentului , mai multe descoperiti si voi . Asta daca tot ma intreba Aricel ca vrea sa isi bage km parcursi undeva , am luat in considerare cerinta si o sa pun si un astfel de program , din pacate autenticitatea datelor nu poate fi verificata .

https://www.polarpersonaltrainer.com

Polar ProTrainer 5 is a sophisticated software designed to provide you with deep understanding of your training. It ships exclusively with Polar’s high-end Running, Cycling, and Outdoor Sport products, and functions as a stand-alone Windows software in a PC.

Use the software to plan your workout in advance with multiple planning options, and transfer the settings to your Polar product. After your training, analyze the results with versatile graphs which you can customize according to your unique needs.

A customizable calendar provides a complete training log where each transferred exercise file automatically creates a diary entry with all your training data. Use different reports for long-term development follow-up.

Polar ProTrainer 5 professional software is compatible with:

• Polar CS600 (included in set)
• Polar CS400 (included in set)
• Polar RS800 (included in set)
• Polar RS400 (included in set)
• Polar AXN700 (included in set)
• Polar AXN500 (included in set)
• Polar S810i / S810
• Polar S725X / S625X (included in set)
• Polar S725
• Polar S720i / S710i / S710
• Polar S610i / S610
• Polar S520 / S510
• Polar S410
• Polar Team System


Download :
http://www.megaupload.com/?d=5DUGE0HE

eu deja am 2 sedinte de antrenament cu www.polarpersonaltrainer.com dintr-un program de 1 saptamana foarte usor, nu am heart rate monitor, dar am incercat sa merg cat mai relaxat cu o cadenta mai mare, am gasit in schimb asa ceva http://www.bike24.com/1.php?content=8;navigation=1;product=7525;group=95;page=5;pid=218;menuid1=5;menuid2=220;mid=0;pgc=0;orderby=2 sper sa poate fi comandat si pretul final sa fie acceptabil! Ideea cu kilometrii sa stii ca vreau sa o pui in aplicare, tine numai de noi si daca vrem sa ne mintim ne mintim oricum! Vroiam sa introduci kilometri parcursi si sa iti arate pe saptamana sau luna, media cu cat ai crescut sau scazut %. Asa sa ai puncte numai cu cate logari ai facut sau cate posturi ai scris nu mi se pare o idee prea buna. Activitatea pe forum sa conteze 25-30%, iar restul sa conteze activitatea pe traseu. Si sper sa mai organizam si noi o iesire pana la Histria, Negru Voda sau Adamclisi in numar mai mare!

Sunt in constructie cu scriptu de km , este cam greu de facut dar eu caut optiuni .

Adamclisi nu prea este posibil pentru incepatori , va rup dealurile dar un Histria merge facut ... aduna si tu oameni poate ai succes mai mare decat subsemnatu

Am incercat sa fac programul Aricel , dar este imposibil de implementat in forum . Daca tot folosesti "personaltrainer" , fa un screenshot la calendar si posteazal pe forum , fa o sectiune speciala . Chiar nu am ce sa fac , imi pare rau

Am citit pe net in mai multe locuri si am gasit urmatoarele:
"Există o formulă de calcul pentru a afla care este pulsul maxim personal: 220 – vîrsta = pulsul maxim, care e bine să nu se depăşească niciodată."
Poate este bine sa tinem cont de acest lucru.....insa cum sa progresezi daca nu fortezi un pic? Probabil se poate discuta mai mult pe aceasta tema, dar las pe cei avansati sa ne impartaseasca din cunostintele si experienta lor.

Hai ca fac si eu un post destul de scurt .

Anul trecut la primele ture cand purtam si eu pulsu , ajungeam la 215bpm in sprint/efort maxim . Peste vreo 2 luni maximul era pe la 180bpm . Pulsul este ridicat din cauza lipsei de antrenament . Asta vara in repauz total cand aveam antenament 100% (cel mai bine merge verificat dimineata cand te trezesti) aveam 52bpm in unele dimineti chiar si 48bpm , daca ai pulsul ridicat in repauz nu trebuie sa te mire cel ridicat la efort . Toata treaba tine de antrenament !!! si de diversitatea lui . Poti sa iti setezi HR la valoarea pe care o simti tu maxima chiar 10bpm mai mica , cand ajungi la ea o lasi mai usor ... chiar daca continui o sa "lesini" cateva secunde mai tarziu .
Nu toata lumea poate sa aiba bpm-ul scazut depinde si de "dotariile" fiecaruia .

Nu e bine asa. Corect este 220-Puls maxim=Varsta. Rezultand valoarea varstei pe care trebuie sa o resimti mereu.

Cristizotti a scris:Nu e bine asa. Corect este 220-Puls maxim=Varsta. Rezultand valoarea varstei pe care trebuie sa o resimti mereu.

O fi reala, dar trebuie o aflati cat mai rar.

Trebuie sa tineti cont/minte cateva REGULI DE AUR:
1.Depasirea cu mult a formulei(220-varsta) ,insemna lipsa de antrenament( ok pt.Bogdan) -de evitat.
2.Depasirea formulei, peste 40 ani , creaza distrugeri celulare ireversibile.
3.Inima, ca si motorul unei masini, este programata pt. un anumit nr.de batai, le consumi mai repede
...mori mai repede.

Din povetele bunului meu prieten si ruda , antrenor patinaj viteza Galati - Radu Dorin

In plus ca nu se mai oxigeneaza bine creieru si poti sa ai vedere de tunel (tunnel vision cum zic americanii) ori cel mai simplu incepi sa devi ametit , nu mai mergi drept ... si alte treburi care se intampla cand nu mai este oxigenat creieru .
Cel mai simplu , cand nu mai poti reduci viteza si incepi sa iti controlezi respiratia (nici sa respiri repede sa te hiperventilezi) , ori treci la plasa si te odihnesti (este o chestie si acolo) .
Din pacate in ciclism nu prea poti sa te antrenezi cu HR oricat te chinui ... si nu cred pe nimeni care spune ca da . Chiar daca respecti limita vine ala de langa tine , trage mai tare ... si nu ai facut nimic , ce faci acum ?? il lasi sa se duca ca ai 175 si top levelu tau e la 190??? . Cel mai simplu exercitiu pentru asta e alergarea si alte sporturi care o folosesc .